دانلود رایگان کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار اثر آلن کار پرفروشترین کتاب ترک سیگار در دنیاست و این ترجمه، پرفروشترین ترجمه این کتاب در ایران است. آلن کار، نویسنده این کتاب ادعا میکند که هر کس این کتاب را بخواند و به دستورات آن عمل کند به راحتی خواهد توانست سیگار را ترک کند. من (یعقوب رضوی) تا وقتی که این کتاب را تمام نکرده بودم ادعای وی را قبول نمیکردم،
ولی بعد از تمام کردن کتاب فهمیدم که حرف او درست بوده است. این روش را روی چند نفر از دوستان خودم امتحان کردم و با استفاده از این روش آنها توانستند سیگار را ترک کنند. تا امروز میلیونها نفر در سراسر جهان توانسته اند با استفاده از این کتاب سیگار را ترک کنند پس دلیلی ندارد که شما نتوانید این کار را بکنید.
تنها کاری که شما باید انجام بدهید این است که این کتاب را خوب بخوانید و به دستورات آن عمل کنید. زمانی که به فصل “آخرین سیگار” رسیدید تنها چیزی که برای ترک سیگار نیاز خواهید داشت یک تصمیم قاطع است و با این تصمیم شما به راحتی خواهید توانست سیگار را ترک کنید و تا آخر عمر هرگز دوباره دچار این دام نشوید.
دانلود رایگان کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار
کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار خودش یک سیگاری قهار بود که نیکوتین دیگر جزئی از وجودش شده بود. او 33 سال سیگار میکشید. تا اینکه با یک درمانگر آشنا شد که تراپی او بر پایه هیپنوتیزم بود. همین آشنایی باعث شد او برای همیشه سیگار را ترک کند.
او بعدها به این نتیجه رسید هیپنوتیزم عامل ترک سیگارش نبوده بلکه بهترین روش ترک سیگار کار کردن روی ذهن است. او نه تنها خودش را از بند سیگار رها کرد بلکه با کتاب ترک آسان سیگار آلن کار توانست میلیونها نفر در دنیا را هم به ترک سیگار بدون دود و بدون بازگشت برساند.
این کتاب میلیونها بار تجدید چاپ شده و به زبانهای مختلف ترجمه شده. راز روش ترک سیگار بدون درد آلن کار در تهدید، مصرف دارو یا جایگیزینی هر چیز دیگری نیست. بلکه فقط تغییر زاویه دید به سیگار است.
مراحل ترک سیگار در روش آلن کار
آلن کار در کتابش مراحل مختلفی را برای ترک سیگار بدون درد قائل است. مراحل ترک آسان سیگار آلن کار به شرح زیر هستند:
1.ادامه سیگار کشیدن تا زمان مناسب
در کتاب ترک آسان سیگار آلن کار سیگاریها به کشیدن سیگار ادامه میدهد تا وقتی آماده شوند. بنابراین هیچ اجبار و فشاری برای ترک سریع وجود ندارد. هدف در این مرحله فقط این است که ذهن فرصت پیدا کند تا تردیدها و ترسهایش را بازبینی کنیم.
2. آگاهی و بازنگری باورها درباره سیگار
دانلود رایگان کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار در این مرحله میفهمیم که خیلی از باورهای رایج درباره لذت بردن از سیگار اشتباه است. ذهنمان شرطی شده و فقط بنا به عادت خوشیها یا غمهای مهم زندگیمان را با سیگار گره زدیم. آلن کار در این بخش خوانندگانش را با مفهموم شادی و غم و مکانیزم ذهن آشنا میکند
3. رفع ترس، شک و تردید ذهنی
یکی از پایههای مهم این کتاب، کار کردن روی ترسها، تردیدها، نگرانیها از ترک یا بازگشت است. وقتی ذهن قانع شود که درد ترک فقط ذهنی است نه جسمی و ترک نیکوتین آنقدرها هم پیچیده نیست مرحله ترک واقعی آسانتر میشود.
4. انتخاب زمان ترک و کشیدن آخرین سیگار
در این مرحله آخرین سیگار را روشن میکنیم و همه چیز با خاموش کردن آخرین نخ سیگار تمام میشود. فرد تصمیم میگیرد دیگر هیچ وقت سیگار نکشد.
روش ذهنی ترک سیگار آلن کار
کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار باور دارد که ترک واقعی از ذهن آغاز میشود. او در این کتاب به شما کمک میکند تا بهجای احساس محرومیت، احساس آزادی کنید. ترک نیکوتین در این روش نه با زور بلکه با درک درست از مکانیزم اعتیاد انجام میشود. وقتی ذهن قانع شود که هیچ لذتی در سیگار نیست، بدن هم بهراحتی همراهی میکند.
نقد و بررسی کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار
بسیاری از منتقدان حوزه روانشناسی و سلامت معتقدند این کتاب یکی از مؤثرترین منابع برای ترک سیگار بدون دارو یا درمانهای جایگزین است. برخلاف برنامههای کوتاهمدت، این روش به تغییر دائم نگاه شما نسبت به سیگار منجر میشود و همین باعث ماندگاری نتیجه است.
شاید چون کسی این کتاب را نوشته که خودش با ترک نیکوتین دست به گریبان بوده و روش او اول روی خودش تاثیر گذاشته. بنابراین باورپذیرتر و عمیقتر شده.
تجربه خوانندگان کتاب ترک آسان سیگار
کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار در نظرات کاربران فیدیبو، اغلب خوانندگان گفتهاند که تنها با خواندن کتاب، بدون استفاده از آدامس نیکوتیندار یا هر جایگزین دیگری توانستهاند سیگار را برای همیشه کنار بگذارند. در اینجا تجربه برخی خوانندگان را درباره کتاب ترک آسان سیگار آلن کار میخوانیم:
علیرضا زارعی
من نزدیک به 8 سال سیگار میکشیدم. مدت زمان زیادی بود که میخواستم این کار رو کنار بذارم اما به کمک نیاز داشتم و این کتاب کاملا اون کمک مورد انتظار رو انجام داد و بعد از خوندن این کتاب سیگار رو کنار گذاشتم و مطمئنم که دیگه این اشتباه رو هرگز تکرار نمیکنم.
Kaveh Gheysar
کتابی که بر ناخودآگاه ما تاثیر میگذارد!
کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار این اولین جملهای بود که یکی از دوستانم در زمان معرفی کتاب به من گفت و چقدر برایم جالب بود. من به مدت ۷ سال سیگار میکشیدم و به قول نویسنده کتاب یک سیگاری زنجیرهای بودم اما هرگز فکر نمیکردم که دلیل اصلی سیگار کشیدن آنچه که در کتاب نوشته شده باشد.
همیشه گمان میکردم که لذت باعث اعتیاد و مصرف مداوم سیگار هست اما بعد از مطالعه یک سوم کتاب متوجه شدم که اشتباه میکردم و تمامی آن چیزی که تا آن روز فکر میکردم که باورهایی درست است، به کلی از هم فرو پاشید.
مطالعه این کتاب به کسانی که واقعا قصد ترک دارند و یا حتی کسانی که از سیگار کشیدن لذت میبرند و اصلا قصد ترک ندارن هم توصیه میشه!
مطالعه این کتاب حتی به افراد غیرسیگاری هم توصیه میشه، چرا که بعد از مطالعه این کتاب اگر زمانی در معرض سیگاری شدن قرار گرفتن دیگه بدون هیچ بهونه و یا ترسی به سیگار نه میگن.
یکبار مطالعه این کتاب ارزش داره چون شما رو با باورهای غلطی که بهتون تحمیل شده آشنا میکنه و اینطوری میتونید بهتر تصمیم بگیرید.
افتخارات کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار
- از عناوین پرفروش در ایران
- پرفروشترین کتاب سایت آمازون
- پرفروشترین کتاب دنیا در زمینهی ترک سیگار
- و …
نکوداشتهای کتاب راه آسان ترک سیگار
- هیچ ارادهای برای انجامش لازم نبود. اصلاً از کنترلم خارج نشد و آزادیام را هم از من نگرفت. (Ruby Wax)
- ترک سیگار یکی از بزرگترین دستاوردهای زندگی من بود. من کتاب آلن کار را خواندم و آن را به هر کسی که سعی در ترک این عادت دارد توصیه میکنم. (Michael McIntyre)
- به چیزی رسیدم که فکر میکردم ممکن نیست؛ ترک عادت سیسالهی سیگار کشیدن آن هم یک شبه. این چیزی جز یک معجزه نبود. (Anjelica Huston)
این مطلب کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار در دستهبندی کتاب های رایگان, سلامتی و بهداشت در سایت اینتربوک منتشر شده است.